본 케겔운동기구 포스팅은 제품을 제공받아 연구를 목적으로 작성되었습니다.​​​​임산부 케겔 운동 꼭 해야 할까? 기구 사용 방법 알아보기임산부 케겔 운동 꼭 해야 할까? 기구 사용 방법 알아보기임산부 케겔 운동 꼭 해야 할까? 기구 사용 방법 알아보기​​​산부인과 간호사가 전하는 임산부 케겔운동 추천 이유 ​​​​​임산부에게 케겔운동이 중요한 이유 ​저는 산부인과에서 근무하는 케겔운동기구 간호사로,매일 많은 임산부와 산모를 만납니다.​그 과정에서 가장 많이 드리는조언 중 하나가 바로 케겔운동인데요.​임신과 출산 과정에서 골반저근육이 상당한 부담을 받기 때문입니다.​​아기가 자라는 동안 자궁이 무거워지고,출산 시에는 골반저근육이 강하게 늘어나며방광, 자궁, 직장을 받치는 힘이자연히 약해질 수밖에 없죠.​이로 인해 산후 요실금, 장기 하강,배변과 배뇨의 불편 등이 발생합니다.​​​​임산부 케겔 운동은이런 케겔운동기구 변화를 예방하고,회복 속도를 높이는데매우 중요한 역할을 합니다.​​실제로 병원에서도 출산 전후케겔운동을 꾸준히 한 산모가​회복 속도나 요실금 발생률 면에서확연히 좋은 결과를 보이는 경우도정말 많이 보고 있어요.​​케겔운동, 어떻게 시작해야 할까?​막상 케겔운동을 혼자 하려고 하면어떻게 해야 할까 고민이 많으실 텐데요.​사실 방법은 간단합니다.​소변을 참듯 괄약근과 주변 근육을 조이고5초칸 유지했다가 천천히 풀어주는동작을 케겔운동기구 반복하면 됩니다.​​​그러나 막상 시도해보면제대로 하고 있는 건지감이 오지 않는다는 분들이 정말 많아요.​특히 임신 중에는복부에 과도한 힘이 들어가지 않게조심해야 하기 때문에 더 어렵죠.​​그래서 저는 많은 임산부들에게케겔운동기구 사용을 추천합니다.​기구는 정확한 부위 자극과모드 조절이 가능해서,​혼자 힘들게 자세를 잡아 운동하기보다안전하게 근육을 강화하도록 돕는 역할을 하기 때문입니다.​​​ 케겔운동 기구 사용 방법​병원에서 케겔운동기구 교육할 시간이 생기면많은 분들이 케겔운동 기구에 대해어떤 제품이 좋냐고 물어보시곤 합니다.​저도 많은 케이스를 보고직접 사용을 해보기도 했는데요.​제 개인적으로 가장 잘 맞았던 건,그리고 많은 분들이 만족하셨던 건​3세대 회음부 밀착형 케겔운동기구였어요.​​​​온열모드가 함께 사용 가능한케겔운동 기구가 시중엔 거의 없는데​케겔운동에 온열기능이 병행되면효과가 훨씬 올라가기 때문에​저는 온열 모드가 있는올스메디 제품을 잘 케겔운동기구 사용하고 있습니다.​​​​사용 방법도 단순합니다.전원을 켜고, 다리 사이에 끼워착석을 하고, 운동을 시작해주면 되는데요.하루 15분 1~2회 사용울 추천드립니다.​기구를 사용해서 운동을 하다보면정확한 부위가 제대로 운동되고 있다는확신이 생긴다는 것이 가장 큰 장점인데​​해당 케겔운동기구는 골반저근을 정확히 자극해주면서도진동 리듬이 일정하지 않아 수축감각이 쉽게 익숙해지지 않고​새로운 감각을 느껴가며효율적으로 운동을 지속할 수 있습니다.​​​​또한 아무데서나 케겔운동기구 앉아서 사용 가능해다른 할것들과 병행하셔도 무리 없습니다.​제 경우에 퇴근 후 씻고 쉬는 시간에쇼파에 앉아 케겔운동을 하며티비를 시청하곤 합니다 :)​​​​산부인과 간호사로서 드리는 조언 ​출산 후 요실금이나 골반저근 약화로고생하는 산모님들을 정말 많이 봅니다.​그때마다 출산 전부터 케겔운동을꾸준히 했다면 참 좋았겠다는아쉬움이 종종 남곤 하는데요.​케겔운동은 임신 중과 출산 후모두 필요한 운동입니다.​특히 케겔운동기구 기구를 활용하면 초보자도 정확하고 안전하게 시작할 수 있고​​온열모드가 있는 제품은근육 자극과 혈액순환 개선을동시에 기대해볼 수 있습니다.​​​​마무리하며​임산부 케겔운동은 어쩌면선택이 아니라 필수이시 않을까요즘 들어 더 자주 생각하곤 합니다.​근육은 쓰지 않으면 약해지고,약해진 근육을 다시 강화하는데는더욱 큰 시간이 걸리니까요.​​하루 10~15분이라도 꾸준히케겔운동을 시도한다면,​출산 후 빠른 회복과장기적인 골반저근 건강 유지에큰 도움이 될 케겔운동기구 겁니다.​순산과 회복을 기원하며글을 마무리해봅니다 :)​